Mengatur
pola makan dan rutin berolahraga adalah kunci dari penurunan berat
badan. Tetapi sebenarnya Anda juga bisa kurus tanpa olahraga. Bagaimana
caranya? Simak ulasannya seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.
Bentuk gelasPenelitian lain menyebutkan kalau bentuk gelas juga
mempengaruhi konsumsi minuman Anda. Saat minum jus, soda, alkohol, atau
apapun, pilih saja yang bentuknya lurus. Sebab gelas lurus membuat Anda
minum pelan-pelan dan mampu mengontrol banyaknya cairan yang dikonsumsi
secukupnya.
Tidur cukupAnda
perlu ingat bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lebih lapar. Sebab
tubuh yang kurang tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya
energi. Selain itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang
memang meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidur cukup agar nafsu makan
terkontrol dan Anda bisa cepat kurus tapa olahraga.
Jangan berkata, "Aku tidak bisa makan itu!"Daripada
mengucapkan kata-kata tersebut, sebaiknya Anda menggunakan kalimat,
"Aku tidak boleh makan itu!" Sebab ungkapan 'tidak bisa' terdengar
seperti sebuah hukuman dan berat untuk dijalani. Sementara 'tidak boleh'
adalah sebuah komitmen yang harus Anda lakukan jika memang berniat
menurunkan berat badan.
Berpikir kurusBanyak
orang yang menganggap dirinya kelebihan berat badan dan mati-matian
diet. Tetapi, benarkah Anda gemuk? Pikirkan sekali lagi dan ukur berat
badan Anda sesuai BMI(body mass index). Jangan-jangan sebenarnya Anda memiliki berat badan yang ideal.
Jangan memandangi makananSebuah
penelitian menyebutkan kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan
mengabaikan gambar makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri Anda saat
melihat iklan makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti
channel sebelum Anda tidak mampu mengontrol nafsu makan.
Air putihStereotip
kebanyakan orang adalah minuman soda merupakan pasangan yang cocok
dengan makanan cepat saji. Sementara makanan menyehatkan biasanya enak
dinikmati dengan air putih. Jika benar demikian, maka Anda harus
membiasakan diri untuk minum air putih agar bisa lebih sering
mengonsumsi makanan menyehatkan.
BerimajinasiBayangkan
jadwal makan berikutnya yang akan Anda nikmati. Dengan berimajinasi,
ternyata hormon pemicu nafsu makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga
pada saat jadwal makan yang sebenarnya, Anda tidak akan terlalu bernafsu
menghabiskan makanan.
Meskipun
beberapa cara di atas bisa membuat Anda kurus tanpa olahraga, ada
baiknya Anda tetap melakukan aktivitas fisik. Setidaknya hal itu bisa
membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
sumber: klik disini.
0 komentar:
Posting Komentar